Brak orgazmu u kobiety. Przyczyny i co pomaga

Brak orgazmu u kobiety ma zwykle bardzo przyziemne przyczyny. Najczęściej to brak podniecenia przed stosunkiem, kompleksy, pośpiech i stres [1, s. 65]. Dobra wiadomość jest taka, że na większość z nich masz wpływ.

Brak orgazmu u kobiety to częsta sprawa

W dużym badaniu ponad 52 tysięcy dorosłych z USA tylko 65% heteroseksualnych kobiet powiedziało, że zwykle albo zawsze ma orgazm podczas zbliżenia. Wśród heteroseksualnych mężczyzn było to 95% [2].

Czyli co trzecia kobieta w związku z mężczyzną zna to z własnego łóżka. Ja też znałam. Przez lata byłam w seksie głośna i swobodna, a orgazmu z partnerem nie miałam. O tym, skąd to się brało, piszę w tekście Dlaczego nie mam orgazmu podczas stosunku? Co mówią badania.

Tutaj przyglądam się temu, co konkretnie blokuje orgazm i co go ułatwia. Opieram się na ankiecie The Hotbed Collective, w której odpowiedziało ponad tysiąc kobiet.

Przyczyny braku orgazmu u kobiety według ankiety

Autorki zapytały, co w ciągu ostatniego roku przeszkadzało w orgazmie z partnerem. Można było zaznaczyć kilka odpowiedzi [1, s. 65].

Brak podniecenia przed stosunkiem (58,8%)

To najczęstsza odpowiedź [1, s. 65]. Ciało potrzebuje czasu, żeby się rozgrzać, a wiele par przechodzi do stosunku, zanim kobieta jest naprawdę podniecona. Gra wstępna to pełnoprawna część seksu i często właśnie ona decyduje o orgazmie.

Niezadowolenie z wyglądu (41%)

Kiedy w głowie krąży myśl o brzuchu, cellulicie albo o tym, jak wyglądasz z tej strony, trudno poczuć przyjemność [1, s. 65]. W tej samej ankiecie zadowolenie z własnego ciała znalazło się wysoko wśród rzeczy, które pomagają dojść [1, s. 155]. Więcej o tym mechanizmie piszę w tekście Wstyd w seksie. Skąd się bierze i jak go odpuścić.

Pośpiech i brak czasu (40,3%)

Z partnerem kobiety najczęściej potrzebują na orgazm 5-10 minut (38,5%) albo 11-15 minut (29,7%) [1, s. 43]. Jeśli seks dzieje się w biegu, między praniem a budzikiem, ciało zwyczajnie nie zdąży.

Zdrowie psychiczne (35,1%)

Stres, lęk i obniżony nastrój mocno wpływają na seks [1, s. 65]. Znaczenie mają też leki. Metaanaliza badań pokazała, że część popularnych leków przeciwdepresyjnych wywołuje trudności seksualne, w tym z orgazmem, u 25,8-80,3% pacjentów, a niektóre inne leki tego efektu nie dają [3]. Jeśli zauważasz taką zmianę, porozmawiaj z lekarzem, który je przepisał. Leków nie odstawiaj na własną rękę.

Trudność z mówieniem o potrzebach (31,2%) i poganianie (31%)

Prawie co trzecia kobieta nie umie powiedzieć partnerowi, czego potrzebuje, i tyle samo ma wrażenie, że partner ją pogania [1, s. 65]. Te dwie rzeczy często idą w parze. Jeśli milczysz, partner robi to, co zna, a ty czujesz, że trwa to „za długo”.

Co pomaga osiągnąć orgazm z partnerem

Te same kobiety zapytano, co pomaga im dojść z partnerem [1, s. 155].

Na pierwszym miejscu są umiejętności partnera (78,8%). Zaraz za nimi świadomość, że partner mnie pragnie (66,5%), poczucie, że mnie kocha i docenia (65,2%), i zadowolenie z własnego ciała (64,7%) [1, s. 155]. Wygląd partnera wskazało tylko 22,9% kobiet [1, s. 155].

Badanie na 52 tysiącach osób dokłada do tego konkretne zachowania. Kobiety, które częściej mają orgazm, częściej dostają seks oralny, mają dłuższe zbliżenia, mówią, czego chcą, chwalą partnera i są bardziej zadowolone ze związku [2].

Jak powiedzieć partnerowi, czego potrzebujesz

Umiejętności partnera rosną, kiedy dostaje od ciebie informacje. Najłatwiej zacząć poza sypialnią, na spokojnie, od tego, co już działa.

• „Uwielbiam, kiedy… Możesz robić to dłużej?”
• „Potrzebuję więcej czasu, zanim zaczniemy. Wtedy jest mi dużo lepiej.”
• „Pokażę ci, jak lubię najbardziej.”
• „Dzisiaj nie chodzi o orgazm. Chcę po prostu poczuć, co mi się podoba.”

W trakcie wystarczą krótkie słowa. Wolniej, mocniej, tu, zostań. Jeśli temat orgazmu jest między wami trudny, zajrzyj też do tekstu Dlaczego udajemy orgazmy i jak przestać.

Przyczyny fizyczne, o których warto pamiętać

Głowa i relacja to jedno, ale ciało też ma swoje powody. Kilka z nich warto sprawdzić, zanim uznasz, że cały problem siedzi w tobie.

• Ból i suchość. Kiedy seks boli, trudno o przyjemność. Lubrykant to prosta pomoc w każdym wieku [1, s. 312]. Ból, który się powtarza, to sygnał do wizyty u ginekologa.
• Antykoncepcja hormonalna. U części kobiet pigułka obniża popęd. Jeśli po jej rozpoczęciu straciłaś zdolność do orgazmu, porozmawiaj z lekarzem [1, s. 274].
• Okres po porodzie. Prolaktyna potrzebna do karmienia obniża popęd, a hormony z czasu ciąży jeszcze przez kilka miesięcy osłabiają mięśnie dna miednicy [1, s. 276]. Więcej w tekście Brak ochoty na seks po porodzie. Ciało, głowa i związek.
• Perimenopauza i menopauza. Spada estrogen, pojawia się suchość pochwy i słabsze mięśnie dna miednicy [1, s. 277]. Piszę o tym w tekście Libido a cykl menstruacyjny i wiek. Dlaczego ochota się zmienia.
• Słabe mięśnie dna miednicy. W badaniach trening tych mięśni poprawiał podniecenie, orgazm i satysfakcję [5]. Jak ćwiczyć, opisuję w tekście Orgazm a zdrowie kobiety. Co daje ciału i głowie.

Fantazje, sprzymierzeniec w głowie

Skoro głowa potrafi blokować orgazm, to potrafi też pomagać. W ankiecie 30% kobiet korzysta z fantazji, żeby dojść podczas seksu z partnerem, a 52% podczas masturbacji. Tylko 10% dzieli się nimi z partnerem [1, s. 164].

Fantazja przenosi uwagę z myśli o brzuchu czy liście zakupów na podniecenie. Podniecanie się wymyśloną sceną nie oznacza też, że chcesz ją przeżyć naprawdę [1, s. 168]. W wyobraźni masz bezpieczną przestrzeń, w której nikomu nie dzieje się krzywda [1, s. 169]. Więcej o tym w tekście Fantazje seksualne w związku. Co naprawdę znaczą?.

Udawanie orgazmu podtrzymuje problem

Udawanie bywa najprostszym wyjściem, szczególnie z nowym partnerem, którego lubisz. Na dłuższą metę się nie sprawdza [1, s. 49]. Partner dostaje sygnał, że to, co robi, działa, i dalej robi dokładnie to samo.

Im szybciej zaczniesz mówić o tym, czego potrzebujesz, tym szybciej coś się zmieni [1, s. 49]. Jeśli udawanie stało się u ciebie nawykiem, zajrzyj do tekstu Dlaczego udajemy orgazmy i jak przestać.

Co robią kobiety, które częściej dochodzą

Badanie ponad 52 tysięcy dorosłych sprawdziło ponad 30 zachowań i cech związanych z częstotliwością orgazmu. Kobiety, które dochodzą częściej, częściej [2]

• dostają seks oralny;
• mają dłuższe zbliżenia;
• mówią w łóżku, czego chcą;
• chwalą partnera za to, co robi dobrze;
• próbują nowych pozycji;
• odgrywają swoje fantazje i rozmawiają w trakcie;
• okazują sobie czułość i miłość podczas seksu.

Orgazm był też częstszy, kiedy ostatnie zbliżenie obejmowało obok stosunku głęboki pocałunek, stymulację dłonią albo seks oralny [2]. Większość z tej listy sprowadza się do dwóch rzeczy, czasu i rozmowy.

Anorgazmia. Kiedy brak orgazmu to coś więcej

Słowo anorgazmia brzmi groźnie, a wiele kobiet przypisuje je sobie zupełnie niepotrzebnie. W klasyfikacji DSM-5 o zaburzeniach orgazmu u kobiet mówi się wtedy, gdy trudności trwają co najmniej 6 miesięcy, pojawiają się w większości sytuacji seksualnych i wywołują wyraźny dyskomfort [4].

Brak orgazmu od samej penetracji do tej definicji się nie łapie. Tak samo jak gorszy miesiąc w stresującej pracy. Jeśli jednak rozpoznajesz u siebie ten opis, warto porozmawiać z seksuologiem. Zaburzenia orgazmu dobrze poddają się pracy.

Mity i fakty

Mit	Fakt
Brak orgazmu oznacza, że coś jest ze mną nie tak.	Co trzecia heteroseksualna kobieta nie ma zwykle orgazmu podczas zbliżenia [2]. Najczęstsze przyczyny są przyziemne [1, s. 65].
Wystarczy dobry partner.	Umiejętności partnera są ważne [1, s. 155], ale rosną dzięki informacjom od ciebie [2].
Wygląd partnera robi największą różnicę.	Wskazało go tylko 22,9% kobiet [1, s. 155].
Leki nie mają wpływu na seks.	Część leków przeciwdepresyjnych często utrudnia orgazm [3].
Jak nie dochodzę, to mam anorgazmię.	Zaburzenia orgazmu to trwałe trudności, które wywołują dyskomfort [4].

Najczęstsze pytania

Dlaczego kobieta nie może dojść?

Najczęściej przez brak podniecenia przed stosunkiem, kompleksy, pośpiech i stres [1, s. 65]. Często działa kilka rzeczy naraz.

Dlaczego nie mam orgazmu z partnerem, a sama tak?

Sama znasz swoje tempo i nacisk, a partner musi się ich nauczyć. Pomaga rozmowa, pokazanie, co lubisz, i więcej czasu.

Czy leki mogą blokować orgazm?

Tak. Część leków przeciwdepresyjnych często wywołuje trudności seksualne [3]. Porozmawiaj z lekarzem i nie odstawiaj ich sama.

Co pomaga kobiecie osiągnąć orgazm?

Kobiety najczęściej wskazują umiejętności partnera, poczucie, że są pożądane i kochane, oraz zadowolenie z własnego ciała [1, s. 155].

Czy brak orgazmu można leczyć?

Tak. Jeśli trudność jest trwała i cię martwi, seksuolog pomoże znaleźć przyczynę i dobrać sposób pracy.

Czy fantazje pomagają osiągnąć orgazm?

Tak. W ankiecie 30% kobiet korzysta z fantazji podczas seksu z partnerem, a 52% podczas masturbacji [1, s. 164].

Czy udawanie orgazmu szkodzi?

Na dłuższą metę tak, bo partner myśli, że to, co robi, działa [1, s. 49]. Lepiej powoli zacząć mówić, czego potrzebujesz.